Al receso del medio día pocas veces se le presta demasiada atención bien sea porque se considera algo habitual o porque es más importante el trabajo.
Sin embargo, expertos aseguran que la hora del almuerzo es clave no sólo para el rendimiento en el trabajo, sino para tener una buena salud y ser feliz.
Jacquelyn Smith, de Forbes, con la ayuda de los expertos laborales Lynn Taylor, David Shindler, Kerr Michael, Attridge Anita, Alexandra Levit y Michael Dr. » Woody » Woodward, realizó una lista de 14 cosas que los trabajadores deben hacer durante su hora de almuerzo.
Realice un plan
«No desperdicie su hora de almuerzo porque es tiempo libre'», dice Lynn Taylor. El tiempo es un recurso no renovable, esté donde esté, sea cual sea la hora del día. Haga su mejor esfuerzo para planificar y sacar el máximo partido de ella.
También debe planificar sus actividades inmediatamente después del almuerzo sugiere Michael Kerr. «Reflexionar sobre cómo priorizar y programar los eventos de la tarde puede maximizar su productividad», indica.
Tómese un descanso real
«Con el fin de conseguir un cierto período de descanso, el tiempo tiene que implicar una ruptura real con el trabajo», dice Alexandra Levit. Trate de no revisar su correo electrónico o hablar de trabajo durante la hora de almuerzo.
Cambie de ambiente
Evite almorzar al frente de su escritorio o de su lugar habitual de trabajo. Es importante cambiar de ambiente para comer así sea en la misma empresa. Así mismo, se recomienda salir a tomar un poco de aire fresco, por lo que una caminata rápida puede hacer maravillas para el cuerpo y el espíritu.
