Parece que fue ayer cuando estábamos de vacaciones navideñas, disfrutando del relax de estas fechas, pero ya han pasado las semanas y seguro que a más de uno de nosotros el estrés y la acumulación de trabajo ya nos está pudiendo. Esto se traduce para muchas personas en dolores de espalda, sobrecargas musculares de esta parte, molestias⦠Por ello en esta ocasión queremos detenernos en este aspecto y ver diferentes alternativas a la hora de evitar que nuestra espalda nos duela. Para ello lo ideal será realizar una serie de ejercicios en el puesto de trabajo para conseguir disminuir la tensión que se genera en la espalda.
Permanecer largas horas con una misma postura frente al ordenador, cargar demasiado la tensión en el cuello, sobre todo en la parte de las cervicales y tener altos grados de estrés son algunos de los motivos por los que nos suele doler la parte del cuello. Para evitar que esto nos suceda es necesario que eliminemos la tensión que se acumula en esta zona, y pare ello simplemente nos servirá con seguir una serie de consejos a la hora de trabajar, ya que con unos estiramientos y una postura adecuada nos servirá para evitar sobrecargas en esta parte del cuerpo.
Colocación en el puesto de trabajo
Antes de nada es necesario tener nociones básicas de cómo colocarse en el puesto de trabajo. En primer lugar hay que tener una silla adecuada que nos permita apoyar toda la espalda para descansar el cuello cuando así lo precisemos. Junto a esto la colocación y adaptación de la misma a nuestro cuerpo es fundamental, ya que las piernas no pueden quedar colgando, y los brazos deben quedar apoyados sobre los apoyaderos laterales, de modo que mientras estemos escribiendo en el teclado del ordenador están apoyados y descansado sin elevar los hombros ni notar tensión en el cuello…
